?

Log in

No account? Create an account
Кузнецова Л. М.

kuznetsovalm

Витамины

Витаминный центр


Previous Entry Share Next Entry
Кузнецова Л. М.
kuznetsovalm

ТОП-10 причин, почему витамин D так важен для здоровья

Кальциферол – важнейший витамин для здоровья и хорошего самочувствия. Он регулирует метаболизм костной ткани и общий обмен веществ. Его недостаток нарушает работу всех органов и систем организма.
.
Витамин D незаменим для человека. Он делает кости прочными, а мышцы – сильными, регулирует функции кишечника, сердца, щитовидной железы, почек, повышает выносливость и защитные силы.
.
Защищает от переломов и сохраняет зубы
.
Основная роль витамина D или кальциферола в организме – усвоение кальция и фосфора. Эти элементы необходимы для здоровья костей и зубов. Они сохраняют здоровье суставов. Достаточное количество витамина D в организме замедляет развитие артрита. Отсутствие дефицита кальциферола снижает риск возникновения болезней суставов.
.
Укрепляет иммунитет
.
Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы, повышает устойчивость к простудам и воспалениям. Даже небольшой дефицит витамина негативно сказывается на состоянии иммунитета, снижает защитные функции организма, повышает риск инфекционных заболеваний. Недостаток витамина вызывает возникновение и развитие различных аутоиммунных заболеваний и воспалений.
.
Нормализует работу сердца
.
Сбалансированное содержание витамина D помогает работе сердца, защищает и укрепляет его. Недостаток его может навредить сердцу, заставляя его биться чаще или вызывая аритмию.
.
Укрепляет мышечную ткань
.
Недостаток кальциферола часто сопровождается снижением мышечной массы тела. Для правильной работы мышечной системы необходим кальций, который усваивается только в присутствии витамина D. Он необходим для того, чтобы мышцы сокращались плавно и правильно. В противном случае мышечные ткани слабеют, физическая выносливость снижается, возникает повышенная утомляемость.
.
Улучшает настроение
.
Раздражительность, снижение активности и плохое настроение часто может быть связано с дефицитом витамина D. Он запускает механизм выработки серотонина, который отвечает за хорошее настроение.  Низкий уровень этого вещества негативно влияет на работу головного мозга, что увеличивает риск развития депрессий и неврозов. Людям, склонным к перепадам настроения, следует позаботиться о наличии физиологических уровней витамина D в крови.
.
Помогает бороться с лишним весом
.
Витамин D блокирует поглощение жира, уменьшает чувство голода. Он запускает выработку лептина – гормона, участвующего в энергетическом обмене и отвечающего за и подавление аппетита. Чем меньше витамина D крови, тем меньше вырабатывается лептина, и тем сильнее чувство голода. Именно поэтому в зимнее время аппетит часто повышен, что приводит к набору лишних килограммов. 
.
Снижает давление
.
Недостаток витамина D провоцирует выработку фермента, который повышает артериальное давление. Поэтому страдающим от гипертонии следует регулярно сдавать анализ крови, чтобы исключить недостаток витамина в ней.
.
Улучшает сон
.
Серотонин, который вырабатывается под действием витамина D, не только улучшает настроение днем, но и способствует более глубокому и крепкому ночному отдыху. Недостаток витамина нарушает циклы сна и бодрствования, приводит к проблемам при засыпании.
.
Предотвращает головную боль
.
В основе мигреней и частых головных болей обычно лежат колебания уровня гормонов или нарушения в работе нервной системы. Такие ситуации возникают при нехватке в крови витамина D. Большинство людей, страдающих частыми головными болями, имеют недостаток этого витамина.
.
Замедляет старение организма
.
Кальциферол комплексно действует на организм. Он участвует в процессах, препятствующих старению:
- улучшает белковый обмен,
- активизирует защитные гены,
- способствует синтезу теломеразы – фермента, который восстанавливает поврежденные участки ДНК.
.
Все это позволяет отодвинуть развитие возрастных изменений, увеличивая продолжительность жизни.
.
Витамин D присутствует в каждой клетке организма, участвует в десятках химических реакций, которые ежедневно происходят в теле человека. Недостаток витамина D – довольно распространенное явление, особенно в регионах с холодным климатом. Поэтому для нормальной работы организма важно своевременно компенсировать его дефицит, чтобы предотвратить развитие серьезных отклонений.

Хорошего дня!
Успешной недели!

Posts from This Journal by “Статьи блога” Tag


  • 1
И Вам всего хорошего))

  • 1