?

Log in

No account? Create an account
Кузнецова Л. М.

kuznetsovalm

Витамины

Витаминный центр


Previous Entry Share Next Entry
Кузнецова Л. М.
kuznetsovalm

ТОП-10 причин, почему витамин D так важен для здоровья

Кальциферол – важнейший витамин для здоровья и хорошего самочувствия. Он регулирует метаболизм костной ткани и общий обмен веществ. Его недостаток нарушает работу всех органов и систем организма.
.
Витамин D незаменим для человека. Он делает кости прочными, а мышцы – сильными, регулирует функции кишечника, сердца, щитовидной железы, почек, повышает выносливость и защитные силы.
.
Защищает от переломов и сохраняет зубы
.
Основная роль витамина D или кальциферола в организме – усвоение кальция и фосфора. Эти элементы необходимы для здоровья костей и зубов. Они сохраняют здоровье суставов. Достаточное количество витамина D в организме замедляет развитие артрита. Отсутствие дефицита кальциферола снижает риск возникновения болезней суставов.
.
Укрепляет иммунитет
.
Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы, повышает устойчивость к простудам и воспалениям. Даже небольшой дефицит витамина негативно сказывается на состоянии иммунитета, снижает защитные функции организма, повышает риск инфекционных заболеваний. Недостаток витамина вызывает возникновение и развитие различных аутоиммунных заболеваний и воспалений.
.
Нормализует работу сердца
.
Сбалансированное содержание витамина D помогает работе сердца, защищает и укрепляет его. Недостаток его может навредить сердцу, заставляя его биться чаще или вызывая аритмию.
.
Укрепляет мышечную ткань
.
Недостаток кальциферола часто сопровождается снижением мышечной массы тела. Для правильной работы мышечной системы необходим кальций, который усваивается только в присутствии витамина D. Он необходим для того, чтобы мышцы сокращались плавно и правильно. В противном случае мышечные ткани слабеют, физическая выносливость снижается, возникает повышенная утомляемость.
.
Улучшает настроение
.
Раздражительность, снижение активности и плохое настроение часто может быть связано с дефицитом витамина D. Он запускает механизм выработки серотонина, который отвечает за хорошее настроение.  Низкий уровень этого вещества негативно влияет на работу головного мозга, что увеличивает риск развития депрессий и неврозов. Людям, склонным к перепадам настроения, следует позаботиться о наличии физиологических уровней витамина D в крови.
.
Помогает бороться с лишним весом
.
Витамин D блокирует поглощение жира, уменьшает чувство голода. Он запускает выработку лептина – гормона, участвующего в энергетическом обмене и отвечающего за и подавление аппетита. Чем меньше витамина D крови, тем меньше вырабатывается лептина, и тем сильнее чувство голода. Именно поэтому в зимнее время аппетит часто повышен, что приводит к набору лишних килограммов. 
.
Снижает давление
.
Недостаток витамина D провоцирует выработку фермента, который повышает артериальное давление. Поэтому страдающим от гипертонии следует регулярно сдавать анализ крови, чтобы исключить недостаток витамина в ней.
.
Улучшает сон
.
Серотонин, который вырабатывается под действием витамина D, не только улучшает настроение днем, но и способствует более глубокому и крепкому ночному отдыху. Недостаток витамина нарушает циклы сна и бодрствования, приводит к проблемам при засыпании.
.
Предотвращает головную боль
.
В основе мигреней и частых головных болей обычно лежат колебания уровня гормонов или нарушения в работе нервной системы. Такие ситуации возникают при нехватке в крови витамина D. Большинство людей, страдающих частыми головными болями, имеют недостаток этого витамина.
.
Замедляет старение организма
.
Кальциферол комплексно действует на организм. Он участвует в процессах, препятствующих старению:
- улучшает белковый обмен,
- активизирует защитные гены,
- способствует синтезу теломеразы – фермента, который восстанавливает поврежденные участки ДНК.
.
Все это позволяет отодвинуть развитие возрастных изменений, увеличивая продолжительность жизни.
.
Витамин D присутствует в каждой клетке организма, участвует в десятках химических реакций, которые ежедневно происходят в теле человека. Недостаток витамина D – довольно распространенное явление, особенно в регионах с холодным климатом. Поэтому для нормальной работы организма важно своевременно компенсировать его дефицит, чтобы предотвратить развитие серьезных отклонений.

Хорошего дня!
Успешной недели!

Posts from This Journal by “Статьи блога” Tag


(Deleted comment)
Успехов во всём!

Легкого понедельника и хорошего настроения !!!

И Вам всего хорошего))

Доброе утро, Лина! Легкого понедельника и удачной недели)))

Удачной недели ))

(Deleted comment)
Хорошего дня ))

(Deleted comment)
доброе утро!

Доброе утро! И чудесного дня!

Чудесной недели!

Спасибо, хорошего настроения)))

Успехов в делах!

Доброе утро! Удачного понедельника)

Удачной недели!

Доброго дня!

Удачи во всех начинаниях и прекрасного настроения !

Хорошего настроения!

Добрый вечер, удачной недели )))

Удачной недели!