Кузнецова Л. М.

kuznetsovalm

Витамины

Витаминный центр


Previous Entry Share Next Entry
Кузнецова Л. М.
kuznetsovalm

В чем польза витамина Е ?

Насколько велика польза витамина Е? Чтобы понять, чем же полезен этот витамин, разберемся, что он из себя представляет. Чтобы насыщать организм кислородом, ему для этого требуются антиоксиданты, которые омолаживают организм, позволяя клеткам насытиться кислородом и избавиться от ненужных веществ.
.
Витамин Е полезен для женского и мужского организма. Он благотворно влияет на сперматогенез, на деятельность молочных желез, а также на течение беременности.
.
Этот витамин благотворно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую системы, а также на состояние органов, сосудов.
.
Витамин Е лучше всего усваивается одновременно с жирами, которые поступают с пищей в пищеварительный тракт.
.
Польза витамина Е:
.
• благотворное воздействие на рост ребенка;
• сокращение в организме свободных радикалов;
• усиление защитных функций организма;
• профилактика ишемии;
• делает организм более выносливым к различным нагрузкам;
• омолаживает тело;
• усиливает восстановительную функцию организма;
• повышает активность клеток мозга;
• служит профилактикой болезни сосудов;
• уменьшает риск появления судорог;
• профилактика катаракты;
• способствует благотворному течению беременности;
• уменьшает периодические женские боли.
.
Какова норма потребления витамина Е?
.
Для нормального функционирования организма необходимо потреблять от 10 до 30 МЕ в сутки.
.
Для детей разного возраста, эта норма варьируется:
.
• для детей младенческого возраста (0-1 год) норма потребления составляет 3-5 мг;
• дети от 1 до 6 лет должны потреблять 5-7 мг;
• подростки от 7 до 17 лет должны потреблять 10-15 мг.
.
Последствия недостатка витамина Е
.
Передозировки витамина Е практически не бывает никогда по той причине, что он может накапливаться и постепенно расходоваться. Но недостаток этого витамина чреват различными последствиями для здоровья мужчин и женщин. Так, у мужчин при недостатке витамина Е страдает репродуктивная система, а у женщин ослабляется здоровье в целом, и делает женщину неспособной к нормальному вынашиванию ребенка. Дефицит витамина Е наносит урон центральной нервной системе, вызывает дистрофию мышц, негативно влияет на щитовидную железу и мозг человека.
.
Недостаток витамина Е вызывает:
.
• усталость;
• рассеянность;
• излишнюю нервозность;
• обмен веществ в организме нарушается;
• организм не получает кислород в нужном количестве;
• урон репродуктивной системе;
• нарушение работы сердца;
• усиление головных болей.
.
Продукты, богатые витамином Е
.
Чтобы организм получал этот витамин в нужном количестве, нужно насытить свой рацион такими продуктами, как растительное масло, крупы, орехи, овощи и фрукты. Также существуют растения, богатые этим витамином. К ним относятся: ягоды шиповника, облепихи и рябины, черемуха, лимонник, череда, пырей и мята.
.
Автор: Лина Михаиловна Кузнецова
.
Читайте также на сайте http://vitaminas.ru
Стресс формула плюс Е (Stress Formula) http://vitaminas.ru/strees_z.htm
Витамин Е Важные факты http://vitaminas.ru/vitamin_e.html
Витамин Е 100 желатиновых капсул "Natura Vigor" http://vitaminas.ru/e_100.htm
Содержание витамина Е в пищевых продуктах, их калорийность http://vitaminas.ru/v_e.html
.
Витаминный центр Новости
Подпишитесь на новости Витаминного центра по E-mail

Posts from This Journal by “Витамины” Tag


?

Log in

No account? Create an account