Кузнецова Л. М.

kuznetsovalm

Витамины

Витаминный центр


Previous Entry Share Next Entry
Кузнецова Л. М.
kuznetsovalm

Как избавиться от стресса

Каждый из нас в той или иной степени сталкивается со стрессом. Но, когда стресс не контролируется, он может влиять на наше умственное, психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Это может проявляться в частых головных болях, проблемах концентрации или эмоциональной неуравновешенности. Если же мы находимся в состоянии хронического стресса, наша иммунная система сильно ослабевает, что делает нас более восприимчивыми к заболеваниям. К счастью, существуют способы контролирования состояния стресса. Один из них – правильное питание. О нем и пойдет речь в этой статье. Многие легкодоступные продукты и биологические добавки весьма эффективны в борьбе со стрессом.
.

Витамин В


Семейство витаминов B очень полезно для нашего организма в целом. Стресс вызывает нехватку витамина В и истощает запасы. Это приводит к тому, что нам становится труднее справиться со стрессом. Каждый витамин отвечает за определенную функцию организма, например, регулирование сна или регулирование работы надпочечников. Всего существует 8 типов витамина В:

  • 1. Тиамин

  • 2. Рибофлавин

  • 3. Ниацин

  • 4. В6

  • 5. Фолиевая кислота

  • 6. В12

  • 7. Биотин

  • 8. Пантотеновая кислота.


В целом, В-комплекс улучшает настроение, стимулирует работу мозга, ограничивает возникновение стресса. Продукты, содержащие витамин В, просто необходимо употреблять каждый день.
.

Витамин С


Витамин С является еще одним многофункциональным витамином. Многие знают, что он укрепляет иммунную систему, но немногие догадываются, что он также помогает справиться со стрессом. В частности, витамин С помогает уменьшить количество кортизола в организме и снизить давление. Кортизол – основной гормон стресса. Иммунитет, кровяное давление и кортизол непосредственно влияют на то, как человек переносит стресс. Запасы витамина также необходимо пополнять каждый день.
.

Витамин А


Как известно, витамин А помогает улучшить зрение. Также он помогает иммунной системе очищать организм от токсинов. Витамин А является одним из ключевых элементов в борьбе с симптомами стресса. Самый простой способ получить витамин А – съесть одну или две морковки. Морковь-очень дешевый и полезный овощ и практически не вызывает аллергии у людей. Так что с потреблением витамина А у большинства людей не должно быть проблем.
.

Омега – 3


Эта жирная кислота дает нашему организму ряд преимуществ, одним из которых является борьба с остаточными послестрессовыми явлениями. Помимо устранения сердечнососудистых заболеваний, омега 3 также уменьшает количество гормонов стресса в организме, устраняет воспаление и боль в суставах, стимулирует работу мозга. Существует множество продуктов, обладающих большим количеством омега – 3 кислот. Рыба является одним из самых популярных источников омега – 3. В аптеках продаются экстракты омега – 3 в таблетках. Кстати, многие из них имеют рыбный привкус. Если вас это сильно не устраивает – ищите вегетарианские заменители, которые тоже есть в таблетках.
.

Кальций, магний, цинк


Считается, что эти минералы непосредственно влияют на эмоциональное состояние человека и предотвращают панику. Также они помогают справиться с посттравматическим стрессом.
Разрушительная сила стресса часто недооценивается. Хотя, физиологические индикаторы стресса, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, одышка, сухость во рту, потливость проявляются почти мгновенно, все они наносят вред нашему организму. К сожалению, в современном мире мы почти не можем избежать стресса. Следовательно, мы просто обязаны вооружиться знаниями, которые впоследствии помогут нам в борьбе с симптомами. Для тех, чья работа непосредственно связана со стрессом, просто необходимо поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов в организме. Это позволит исключить долгосрочные повреждения нервной системы.
.

?

Log in

No account? Create an account